Z jednej strony chcielibyśmy, aby były sprawne, funkcjonalne i pewnie wiodły nas przez całe życie, a z drugiej – wciskamy je w za małe nieergonomiczne obuwie i skazujemy na pracę w nieludzkich (a może „niestopich”?) warunkach. Od ich prawidłowego funkcjonowania zależy, jak w trakcie ruchu lub w pozycji statycznej będą się zachowywały wyższe piętra, takie […]

Kiedy można wypić ostatnią porcję wody, aby nie wstawać w nocy do toalety? I ile nocnych wizyt w toalecie jest uznawanych za normę, a ile powinno nas już zaniepokoić? Jedna. Tyle nocnych wizyt w toalecie jest uznawanych za normę. Kiedy śpisz, Twój organizm wytwarza hormony, które spowalniają czynność nerek i zmniejszają produkcję moczu. Wszystko po […]

Kobiety i mężczyźni różnią się między sobą  produkcją i wydzielaniem hormonów płciowych. To oczywiste, ale czy zastanowiłaś się jak na ten proces mogą wpływać mikroorganizmy jelitowe? Skoro w poprzednim cyklu Kobiecej odnowy starłam się przekonać Ciebie ze jest „ich” pełno w regulacji różnych procesów – czy aby nie wpływają na produkcję hormonów płciowych – wspierając […]

8 marca Dzień Kobiet, 15 października Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi, 1 sierpnia Światowy Dzień Walki z Rakiem Płuca, czy 20 stycznia Dzień Pingwina! Okazji jest wiele, ale przecież nie jest ważne jaka jest okazja. Dlaczego? Bo każda okazja jest dobra, żeby się przebadać. Szukasz dobrego prezentu dla przyjaciółki, dla siostry, czy dla mamy? […]

W poprzednich artykułach przedstawiłam Ci dużo technik pracy ze stresem. Dziś mam dla Ciebie praktykę uważności, którą możesz wprowadzać do swojego codziennego planu dnia. Pozwoli Ci ona budować świadomy kontakt ze sobą i otoczeniem. Co jeszcze daje regularna praktyka uważności? Oto kilka plusów praktyki uważności – a jest ich dużo więcej! – reguluje naszą uwagę […]

Stosowanie taśm kinezjologicznych jest praktyką znaną od wielu lat i świetne sprawdzało się do tej pory w aspekcie rehabilitacji fizjoterapeutycznej ciała.Wprowadzenie tej metody do świata „beauty” od kilku lat budzi coraz większe zainteresowanie terapeutek manualnych, kosmetolożek czy masażystek, a to dlatego, że stanowi wspaniałe wsparcie ich głębokiej mięśniowo- powieziowej pracy. Kinezjotaping estetyczny stanowi element mojej […]

Dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu kobiety. Dotyczy to także naszego „centrum dowodzenia”, czyli mózgu! Odpowiednie odżywianie może poprawić pamięć i koncentrację oraz zmniejszyć ryzyko zaburzeń jak demencja, depresja czy choroba Alzheimera. Chcąc zadbać o zdrowie mózgu, powinnyśmy odżywiać się w sposób zbilansowany, czyli dostarczać odpowiednich ilości dobrej jakości białka, zdrowych tłuszczów, węglowodanów (głównie […]

Ciąża to wyjątkowy czas, ale też wyzwanie, zwłaszcza dla organizmu kobiety. Burza hormonalna może sprzyjać zgromadzeniu nadprogramowych kilogramów, które pozostaną z nami po porodzie. Jeśli jesteś mamą karmiącą piersią i zastanawiasz się nad rozpoczęciem odchudzania, mam dla Ciebie kilka ważnych rzeczy do zapamiętania! Po pierwsze, ciekawym faktem jest to, że okres laktacji już sam w […]