Wpływ diety (i stylu życia ogółem) w celu zapewnienia sobie długowieczności to temat od lat cieszący się dużym zainteresowaniem. A czy słyszałaś o tzw. Niebieskich Strefach? Niebieskie Strefy to miejsca na Ziemi, gdzie ludzie żyją najdłużej. Wśród nich wymienia się Ogliastrę-górski region Sardynii, półwysep Nicoya na Kostaryce, Okinawę w Japonii, Ikarię w Grecji czy Loma […]

Z jednej strony chcielibyśmy, aby były sprawne, funkcjonalne i pewnie wiodły nas przez całe życie, a z drugiej – wciskamy je w za małe nieergonomiczne obuwie i skazujemy na pracę w nieludzkich (a może „niestopich”?) warunkach. Od ich prawidłowego funkcjonowania zależy, jak w trakcie ruchu lub w pozycji statycznej będą się zachowywały wyższe piętra, takie […]

Kiedy można wypić ostatnią porcję wody, aby nie wstawać w nocy do toalety? I ile nocnych wizyt w toalecie jest uznawanych za normę, a ile powinno nas już zaniepokoić? Jedna. Tyle nocnych wizyt w toalecie jest uznawanych za normę. Kiedy śpisz, Twój organizm wytwarza hormony, które spowalniają czynność nerek i zmniejszają produkcję moczu. Wszystko po […]

8 marca Dzień Kobiet, 15 października Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi, 1 sierpnia Światowy Dzień Walki z Rakiem Płuca, czy 20 stycznia Dzień Pingwina! Okazji jest wiele, ale przecież nie jest ważne jaka jest okazja. Dlaczego? Bo każda okazja jest dobra, żeby się przebadać. Szukasz dobrego prezentu dla przyjaciółki, dla siostry, czy dla mamy? […]

Stosowanie taśm kinezjologicznych jest praktyką znaną od wielu lat i świetne sprawdzało się do tej pory w aspekcie rehabilitacji fizjoterapeutycznej ciała.Wprowadzenie tej metody do świata „beauty” od kilku lat budzi coraz większe zainteresowanie terapeutek manualnych, kosmetolożek czy masażystek, a to dlatego, że stanowi wspaniałe wsparcie ich głębokiej mięśniowo- powieziowej pracy. Kinezjotaping estetyczny stanowi element mojej […]

Ciąża to wyjątkowy czas, ale też wyzwanie, zwłaszcza dla organizmu kobiety. Burza hormonalna może sprzyjać zgromadzeniu nadprogramowych kilogramów, które pozostaną z nami po porodzie. Jeśli jesteś mamą karmiącą piersią i zastanawiasz się nad rozpoczęciem odchudzania, mam dla Ciebie kilka ważnych rzeczy do zapamiętania! Po pierwsze, ciekawym faktem jest to, że okres laktacji już sam w […]

Przepis na 1 porcję 540 kcal Pomysł na szybką kolację w nieco rekreacyjnym, aczkolwiek nadal odżywczym stylu. Wraz z pomidorowym sosem i ciągnącym się, roztopionym serem dostarczysz porcję warzyw. Jakie wybierzesz, to tak naprawdę bez znaczenia, ważne, aby znalazły się na talerzu 😉 Jeśli akurat masz w lodówce paprykę i oliwki, a na parapecie zaczyna […]

O tym, jak istotną rolę odgrywają mięśnie brzucha w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji, pisałem już przy okazji poprzedniego wyzwania w artykule dotyczącym odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ze względu na swoje położenie w centralnej części ciała będą miały one wpływ na funkcjonowanie zarówno dołu, jak i góry ciała. Ich głównym zadaniem jest stabilizacja układu ruchu i […]