Przejdź do treści

Najnowsze artykuły

Wpływ diety na nastrój
Kobieca Odnowa 2.0 •

Wpływ diety na nastrój

Czy wiesz, że prawidłowo zbilansowana dieta może korzystnie wpływać na twój nastrój? Jednym ze składników, o których podaż warto zadbać jest tryptofan. To aminokwas, z którego w naszym organizmie powstaje serotonina czyli tzw. „hormon szczęścia”. Tryptofan znajdziesz w produktach białkowych, jednak – wbrew pozorom – spożywanie ich w dużych ilościach nie sprawi, że synteza serotoniny […]
„Mam ochotę na kotleta schabowego! Na pewno brakuje mi żelaza…” – zachcianki a niedobory pokarmowe, czy ma to jakiś związek?
Tydzień 11 •

„Mam ochotę na kotleta schabowego! Na pewno brakuje mi żelaza…” – zachcianki a niedobory pokarmowe, czy ma to jakiś związek?

Nienasycenie, które potocznie jest zwane zachciankami jest silnym pragnieniem zjedzenia specyficznego pokarmu, które często jest silniejsze od głodu. Oczywiście na nasze nieszczęście najczęściej mamy ochotę na produkty bogate w tłuszcze i węglowodany, czyli zazwyczaj produkty bardzo kaloryczne i niekoniecznie zdrowe.  Zapewne większość z Was usłyszała lub usłyszy podobne stwierdzenie „jeśli masz ochotę na mięso w […]
Serowe kulki mocy z żurawiną
Tydzień 11 •

Serowe kulki mocy z żurawiną

Przepis na 30 kulek 1 kulka 55 kcal Składniki: Serek śmietankowy – [350 g]Ser gouda – 100 gSuszona żurawina – [70 g]Natka pietruszki – 3 łyżkiOrzechy pekan – [70 g]Sól, pieprz – po szczypcie Sposób przygotowania: Goudę zetrzyj na drobnej tarce, żurawinę i natkę posiekaj. W misce wymieszaj serek śmietankowy, Goudę, żurawinę i pietruszkę, dopraw […]
Czy silne kobiety „kastrują” mężczyzn?
Tydzień 11 •

Czy silne kobiety „kastrują” mężczyzn?

„Mężczyźni boją się silnych kobiet” – usłyszałam jakiś czas temu podczas towarzyskiego spotkania. – „Nasza siła to dla nich kastracja”. Nie zgadzam się z tym tak bardzo, że aż postanowiłam napisać Ci o tym dziś artykuł.  Wspomniana przeze mnie „kastracja” mężczyzn przez silne kobiety nie jest, oczywiście, naukowym terminem psychologicznym, ale często używa się go […]
Ryby zawierają dużo metali ciężkich, więc trzeba je ograniczyć w ciąży –  i tak, i nie.
Kobieca Odnowa 2.0 •

Ryby zawierają dużo metali ciężkich, więc trzeba je ograniczyć w ciąży – i tak, i nie.

Chyba każdy już wie, że ryby są bardzo wartościowym produktem spożywczym. Zaleca się ich spożywanie ze względu na zawartość łatwo przyswajalnego białka, kwasów omega 3, witamin D, A i B12, czy również składników mineralnych (m.in. wapń, fosfor, jod, cynk i selen). Zwolennicy ryb zachęcają do ich spożywania kobiety w ciąży głównie ze względu na zawartość […]
Jak przetrwać dzień, gdy się nie wyspałaś?
Kobieca Odnowa 2.0 •

Jak przetrwać dzień, gdy się nie wyspałaś?

Nie ma co się oszukiwać – żyjemy w społeczeństwie i trudno żyć idealnie zdrowo każdego dnia: jeść tylko zdrowe produkty, chodzić spać o 21 i codziennie chodzić na godzinny spacer do lasu. Ogromnie ważne jest to, aby znać zasady zdrowego stylu życia i z nich korzystać, ale jednocześnie pamiętać, że nie zawsze będzie idealnie. Warto […]
Krakersy proteinowe z ziołami
Kobieca Odnowa 2.0 •

Krakersy proteinowe z ziołami

Całość – 1 blacha = 880 kcal Składniki: Mąka z ciecierzycy – 2 szklanki [200 g] Oliwa – łyżka [10 ml] Sól – łyżeczka [5 g]  Woda – [80 ml] Rozmaryn i tymianek, suszone – łyżeczka [5 g] Sposób przygotowania: Piekarnik rozgrzej do 180 stopni (grzałka górna i dolna). Mąkę z ciecierzycy i przyprawy wymieszaj […]
Czy wiesz, że kości czaszki  i rozwój szczęki wpływają na to jak wyglądasz?
Kobieca Odnowa 2.0 •

Czy wiesz, że kości czaszki i rozwój szczęki wpływają na to jak wyglądasz?

Szczęka jest kością parzystą, a estetyka twarzy w dużej mierze zależy jej kształtu. Jedna jej część jest połączona z oczodołami, a druga jest głęboko „zatopiona” w czaszce. Ułożenie takich ważnych elementów jak oczy, nos, górne zęby, podniebienie, a nawet żuchwa zależy bezpośrednio od lokalizacji szczęki, jej wymiarów i kształtu. Przyczyną krzywej przegrody nosowej, różnicy w […]
Pułapka wyrozumiałości
Kobieca Odnowa 2.0 •

Pułapka wyrozumiałości

Jeśli interesujesz się rozwojem osobistym, to z pewnością słyszałaś słowa: „bądź dla siebie wyrozumiała”. Ja sama ich czasem używam. Jednak jest pewna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę w kwestii wyrozumiałości do siebie. Wyrozumiałość dla siebie jest kluczową i ważną umiejętnością, szczególnie gdy mamy surowego krytyka wewnętrznego (lub mówiąc bardziej fachowo językiem psychoterapii – surowe superego). Dzięki […]
Budowanie mięśni a dieta
Kobieca Odnowa 2.0 •

Budowanie mięśni a dieta

Jeśli zależy Ci na zbudowaniu mięśni, przede wszystkim musisz odpowiednio trenować. Bez odpowiedniego treningu, mięśnie nie dostaną bodźca do tego, aby rosnąć. Prawidłowe odżywianie jest jednak bardzo ważnym elementem wspierającym ten proces.    Jak zatem powinna wyglądać dieta osoby, która pragnie zbudować masę mięśniową?            Warto zadbać o odpowiednio wysokie spożycie dobrej jakości białka. Szukaj […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.